Karbonhidratlar kan şekeri düzeylerini yükseltmek . 45 ila 60 karbonhidrat kahvaltı için bir limiti ayarlayın . İyi bir kahvaltı , bir parça ekmek , 2/3 fincan yoğurt ve meyve küçük bir parça artı bir protein ( yağsız et veya baklagiller ) içerir .
Glisemik İndeks
Glisemik İndeks bu kan şekerini yükseltir ne kadar yüksek göre gıda için bir değer atar . Ölçeğinde düşük gıdalar kahvaltı için en iyisidir. Arpa , yulaf ve tam buğday gibi tam tahıllı ekmekler ve tahıllar sahipsiniz .
Porsiyon Kontrol
Porsiyon kontrolü , sağlıklı bir diyet için çok önemlidir. Tüketilenkalori için besin değeri yüksek gıdalar almaya çalışın . Yulaf ezmesi çikolata daha fazla karbonhidrat vardır , ama açıkçasıen iyi kahvaltı seçimdir .
Balance
Amerikan Diyabet Derneği göre , bir diyabetik bir nondiyabetik yiyebilirsiniz şeyi yiyebilirsiniz sürece diyet ve oral ilaçların ( veya insülin ) arasında sağlıklı bir denge var gibi . Bir beslenme uzmanı özel yemekler olmadan kan şekeri sabit tutan bir planı oluşturmanıza yardımcı olabilir .
Gastronomi
sürece seçtiğiniz gibi bir restoranda kahvaltı yiyebilir iyi . Akılda beslenme hedefleri tutmak vedaha az işlenmiş seçimler sipariş - . Düz pişi veya bir İngiliz muffin , soğuk tahıl ya da sade omlet