denetleme O gençler bu yüzden onlar tüketen kaç basit şekerler izleyebilirsiniz yediklerigıdalarınetiketlerini kontrol etmek için öğrenmek önemlidir . Her gıda etiketiyiyecek bir porsiyon kaç karbonhidrat gösterir . Şekerler ve nişastalar gıda karbonhidratların iki çeşidi vardır . Şekerler gıda etiketin maddeleri bölümünde bulunabilir fruktoz , glukoz ve laktoz yer alır. Nişasta mısır , patates , pirinç , tahıllar ve ekmek bulunur . Ne kadargenç tüketir karbonhidrat ne kan şekeri ani neden olur ve ne normal bir seviyede tutar .
İyi Dengeli Yemekler
emin olun sizin izlemenize yardımcı olabilir bulma genç , sağlıklı bir diyetin parçası olarak , iyi - dengeli yemek yemek öğrenir . Bir genç et ve soya alternatifleri bulunabilir protein , onu kalori alımının 10 ila 20 oranında tüketmek gerekir . Günlük kalori alımının yirmibeş 30 oranında doymuş yağ gelen bu sadece yüzde 12 ile , yağlardan olmalıdır. Tüketilenkalori elli 60'ı meyve ve sebzelerin özellikle karbonhidrat , karbonhidratlardan gelmelidir .
Ortak Yemek Planları
üç ortak yemek birini seçin planları; Diyabetik döviz yemek planı , sürekli karbonhidrat planı veyakarbonhidrat sayma yemek planı . Değişim planı nişasta , meyve , süt , yağ , sebze ve et olmak üzere altı kategoride gıdalar keser . Tipik bir döviz yemek planıgündüz tüketilen her besin grubunun belirli miktarlarda ortaya koymaktadır . Değişim programı sürecegündüzleribelirtilen birim daha fazla tüketmek yok gibi başka bir gıda kategoride bir kısmını yerine sağlar . Bu plan, şeker hastalığı yeni başlayanlar için iyidir .
Sürekli karbonhidrat yemek planı bir genç her yemek sırasında karbonhidrat belirli bir miktarda yiyor ve her günaynı anda belirtilen miktarlarda insülin alır demektir . Bu diyet takip etmek basit ama çok sıkı. En iyisi sıkı bir diyet planı ihtiyacı olanlar için kaydedilir .
Karbonhidrat sayma planı her öğünde tüketilen karbonhidratmiktarını saymak ve o miktarı kendi insülin maç içingenç gerektirir . Bu daha sonraki yıllarda sorumluluğunu öğreten esnek bir diyet.