kan şekerinizi ölçün göster
, genellikle yemekten sonra iki saat. Hiperglisemi , genel olarak kan (mg /dl) desilitre başına en az 180 mg glikoz , kan şeker seviyesi olarak tanımlanmaktadır. Aracınızı en az 270 mg /dl ulaşana kadar Ancak, yüksek kan şekeri seviyesi aslında herhangi bir belirti neden olmayabilir .
2
küçük öğünler yiyin ve basit şekerlerin alımını kısıtlamak . Çok hızlı bir şekilde aşağı kırılmış ve kan şekeri " başak " neden çünkü basit şekerler özellikle şeker hastaları için tehlikeli . Ciddi diyabetik insanlar tamamen basit şeker kaçınmak gerekebilir . Onlar da kompleks karbonhidratlar ( nişasta) tüketimini izlemek gerekebilir .
3
daha fazla lif tüketin . Kan şekeri seviyesini kontrol etmek için her gün diyet lifi en az 50 g yiyin . Meyve ve sebzeler lif yaygın kaynaklarıdır .
4.
insülin ile kan şekeri seviyesini azaltın . Bir insülin enjeksiyonu , kan şekeri metabolize ve çok hızlı bir şekilde glikoz seviyesini düşürecektir . Bir sağlık kuruluşu da acil durumlarda bu hizmeti gerçekleştirmek olsa Diyabetikler , kendine enjekte insülin gerekir .
5
uzun süreli egzersiz Engage . Egzersiz vücut bir enerji kaynağı olarak şeker kullanır ve kan şekeri seviyesini düşürür hızını artıracaktır . Kan şeker seviyesi daha yüksek 240 mg /dl ve idrar keton varsa egzersizden kaçınmaları .