yemek vücudunuzun insülin dirençli diyabet ters için çok önemlidir nasıl etkilediğini bilmek ile İnsülin Dirençli Diyabet ters . Gıda yapmak için ne gerekiyor çünkü Yediğimiz her şey kan şekerini yükseltmek olacaktır . Bazı gıdalar diğerlerinden daha kan şekerini yükseltmek olacaktır . Örneğin, dondurma bir kepçe kan şekeri başak olacaktır . Brokoli Bir porsiyon doğru insülin kullanarak vücudunuzun yardımcı olacaktır . Bu nedenle, diyet daha iyi insülin çalışmalarına yardımcı gıdaların maksimum alımı için yapılandırılmış olmalıdır .
Yüksek lif ve düşük yağ dayalı bir diyet insülin direncini ters yardımcı ve kan şeker seviyesini düşürür . Yüksek proteinli diyetlerkaraciğer üzerinde sert ve bitkisel elyaf ve et yerine bakliyat gelen proteinin alternatif tip bir vakıf ile bir diyet kadar etkili değildir . Et idareli yenmelidir .
Egzersiz
egzersiz olmadan, kan şekeri kontrolünde ve insülin dirençli diyabette çok bir meydan okuma fazla olacaktır ters . Egzersiz insülin için hücreler 'duyarlılığı artırır ve hemen glukoz ve yağ asitlerininkan akışı temizler başlar . Kan akımı çalışmalarında yağ asitleri insülin hassasiyetini azalttığı ve kan şekeri seviyesini yükseltir için . Egzersiz , kilo yardımcı kas kütlesini artırmak ve insülin uzun vadeli duyarlılık oluşturmaya başlayacağız. Sadece günlük rutin bir 30 dakikalık yürüyüş ekleyerek bir fark yaratacak . Eğer günlük bunu yapmak için daha fazla eğimli olacak şekilde keyfini bir egzersiz seçin .
Kan şekeri seviyesi hayati kontrol Kan Şekeri Test . Ilerlemeyi izlemek içinen kolay yolu, düzenli kan şekeri test etmektir . Eğer diyet veya egzersiz rutin ayarlamak gerekiyorsa bu size söyleyecektir.
Doktorunuz muhtemelen bir günde iki kez kan testi sizi sipariş olacaktır . Eğer bir doktor görmeden değilseniz , size bir reçete olmadan , test şeritleri ve neşter bir glikoz testi metre satın alabilirsiniz . Test şeritleri satın almak pahalı olabilir , ancak bir reçete varsa , sigorta şirketi diyabetik test malzemeleri için ödeyecek .
Amacınız kahvaltıdan önce ve daha önce 80-120 bir kan şekeri seviyesine sahip olduğu diğer yemekler. Seviyeyüksek olacak zaman kan şekeri düzeyi iki saat bir yemekten sonra , 160 veya daha az olmalıdır . Sizin yatmadan kan şekeri 100-140 olmalıdır .