rafine şeker kaçının. Bu beyaz şeker, esmer şeker , bal , akçaağaç şurubu , pirinç şurubu ve buharlaştırılarak kamışı suyu içerir .
Refned unları
Rafine unlarkan gibi rafine şekerleri tepki akarsu ve kaçınılmalıdır . Bu beyaz unu, pirinç unu, yazıldığından unu ve son derece rafine herhangi unu içerir. Yedek tam tahıllar ve kepekli tahıl unları yerine .
Beyaz Foods
Beyaz yiyecekler , beyaz pirinç , beyaz patates ve yüksek nişastalı besinler içerir. Beyaz yiyecekler yüksek glisemik indekse sahiptir vekanda şeker gibi tepki .
Yedekler
doğal ve bir zevk sağlayacak birçok şeker yerine vardır tatlı tatlı . Onlar kan şekeri düzeylerini yükseltmek değil ve herhangi bir sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz . Onlar agave nektarı , Stevia ve Xylitol bulunmaktadır .
Aspartam veya sakralozun gibi yapay şekerler kullanmayın Uyarı . Bunlar vücut için zararlı olan ve kaçınılmalıdır .