GI gıda seçimi ve yemek planlama yardımcı olur . DiyabetAmerikan Diyabet Derneği ( ADA ) göre , ne yemek dengelemek için GI kullanmalısınız . Bir yüksek GI ile bir şey yemek , onlar dengeli onların yemek tutmak için düşük GI gıdalar ile birleştirmek gerekir . Örneğin glikoz ve beyaz ekmek gibi
örnekleri
Referans gıdalar 100 bir GI atanır . Kepekli tahıllar ve çoğu meyve ve olmayan nişastalı sebzeler 55 veya daha az CBS varken şeker ve beyaz un yüksek gıdalar ,70'li yıllarda CBS var . Yağlı ve lifli gıdalar düşük CBS var .
Ek Gerçekler
GI besin değerinin bir ölçüsü değildir . Yulaf ezmesi , örneğin , çikolata daha yüksek bir GI sahiptir. Diyabet GI semptomları kontrol altına alınmasında sadece bir araç olduğuna dikkat etmelisiniz . Toplam karbonhidratADA göre , GI daha kan şekeri yükselmesi daha iyi bir belirleyicisidir . Diyabet belirtileri yönetmek için toplam karbonhidrat , GI , dengeli beslenme , egzersiz ve bunlar için öngörülen ilaç kullanmak gerekir .