çevresindeki zararlı davranışlara neden olduğu idi hangi durumlarda ve hangi etkiler belirleyin . Eğer uyuşturucu ya da alkol bağımlısı olsaydı Örneğin , uyuşturucu içme veya alarak kolay bir yol oluşturdukortamı düşünün . Büyük olasılıkla , bu belirli bir arkadaş olurdu , barlar, kulüpler , partiler ... Bu insanlar ve yerler bir nüks önlemek için kaçınılması gerekir . Kendinize karşı dürüst olun ve tam olarak ne ve ya kime o sizin kurtarma dezavantajlı olabilir ve uzak kalabilirsiniz olduğunu değerlendirmek .
Bir sırdaş
bir kişi ile ilgili var yaşam tarzı ya da davranış değişikliği eski alışkanlıkları geri dönebilir sanki hissediyor eğer o sır olabilir birisi olması gerekir . Bu olumsuz düşünce kalıpları bir kere ayarlayın , hemen birisiyle konuşmak . Bu bir aile üyesi , yakın arkadaşı , psikiyatrist veya psikolog olabilir . Güvendiğiniz ve hissediyorum iyi bir sondaj kurulu olabilir herkes bir sırdaş olabilir . Eğer bu duygular size kendiniz konuda dikkat çekmek için çalışırken yol açabilir olarak bağımlı olduğu gibi gurur ya da seyir dert etmeyin . Bu yanlış düşünce süreci bir nüks için mükemmel bir üreme alanı haline gelebilir .
Bir davranış değişikliği olduğu zaman A Destek Grubu
kendinizi başkalarından izole etmeyin bul yaptı. Eğer uzun süre için düşünceleri ile yalnız bırakılırsa , geçmiş olumsuz davranışları tekrar ortaya çıkabilir . Eğer sosyalleşme kime ile aynı durumda olan bir grup insan bulmak ve teşvik sağlamak ve alırsınız. Çoğu şehir ve banliyö alanları kendi özel ihtiyaçlarına uygun karşılamak grupları sunuyoruz . Çocuklarla tek iseniz Örneğin,üyeler çocuklu bekar bir grup bulabilirsiniz . Eğer zevk özel bir hobi varsa ,aynı şeyi zevk başkaları ile bir grup bulabilirsiniz .
Alındı
tatsız düşünceler ortaya kaçınılmazdır . Bu duygularını kabul ve bunları kabul . Bunları davranış bir atak neden olabilir zararlı duygular içine irin izin vermeyin . Onlar ortaya çıktığında , olumlu bir şeye odaklanın . Eğer fiziksel faaliyetlerde bulunmak ruhları iyileştirme için harika bir yol olabilir içeri önceden vardıtuzağına düşebilir gibi hissediyorum eğer iyi günler ve mutlu anılarını hatırlıyorum . Egzersiz doğal ağrı ve stres kesiciler vardır endorfin salgılar . Kendi stres yönetim tekniği bulun ve aşağı ve dışarı hissetmeye başlar zaman bunu kullanır .