Düşük serotonin düzeyleri , depresyon , anksiyete , obsesif - kompulsif bozukluk , aşırı yemek ve dürtüsel davranış ile bağlantılıdır . Doktorlar serotonin düzeyini yükseltmek için , seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin (SSRI ) gibi antidepresan ilaçlar reçete .
Karbonhidratlar
şeker ve diğer tatlı yemek yeme artırabilir serotonin düzeyleri , Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri göre , ancaketkisi sadece yaklaşık iki saat sürer . Pirinç ve patates gibi kompleks karbonhidratlar da serotonin düzeylerini yükseltmek , ancak bir dereceye kadar .
Amino Asit
amino asit L- triptofan serotonin artar ve bir olduğunu hafif vakalarda etkili antidepresan . Ancak , takviyeleri öyle ki mevcut gibi sadece saflaştırılmış triptofan beyin serotonin artar ; yapmak değil ,dergisinin Kasım 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre, " Psikiyatri ve Nöroloji Dergisi . "
Yanılgılar
Bazı gıdalar gibi triptofan içeren gıdalar muz, serotonin içerir. Diyet serotoninkan - beyin bariyerini geçemez , çünkü onları yemek, ancak , serotonin düzeylerini artırmak değil ," Psikiyatri ve Journal of Neuroscience " çalışma açıklıyor .
Diğer Seçenekler
çalışmada" Psikiyatri ve Nörolojik Bilimler Dergisi " parlak ışık ve egzersiz hem artan maruziyet serotonin düzeylerini yükseltmek olabileceğini belirtiyor .