Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz ruh halinizi iyileştirmenin ve stresi azaltmanın harika bir yoludur. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve bu da ruh halinizin iyileşmesine yol açabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yediğinizden emin olun.
Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda ruh hali değişimleri yaşama olasılığınız daha yüksektir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
Gevşeme teknikleri uygulayın. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Sevdiklerinizle vakit geçirin. Sosyal destek, ruh halinizi iyileştirmenize ve başkalarına daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Sizin için önemli olan insanlara zaman ayırın.
Alkol ve uyuşturucudan kaçının. Alkol ve uyuşturucular DEHB ruh hali değişimlerini kötüleştirebilir. Bağımlılıkla mücadele ediyorsanız profesyonel yardım alın.
Doktorunuzla konuşun. DEHB ruh hali değişimleriniz şiddetliyse veya günlük yaşamınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşun. Ruh hali değişimlerini yönetmeye yardımcı olabilecek çeşitli ilaçlar ve terapiler vardır.
Doğru tedavi ve yönetim stratejileriyle DEHB ruh hali değişimlerinizi kontrol etmeyi öğrenebilir ve mutlu, sağlıklı bir yaşam yaşayabilirsiniz.