1. Pamuk gibi doğal elyaflardan yapılmış, bol, nefes alabilen giysiler giyin. Dar kıyafetlerden kaçının çünkü bunlar cildinizi tahriş edebilir ve alevlenmelere karşı daha duyarlı hale getirebilir.
2. Egzersiz yaptıktan hemen sonra duş alın. Ter ve kir cildinizi tahriş edebilir, bu nedenle egzersizden sonra bunları mümkün olan en kısa sürede durulamanız çok önemlidir.
3. Duş alırken yumuşak, kokusuz bir sabun kullanın. Sert sabunlar cildinizdeki doğal yağları uzaklaştırabilir ve cildinizi tahrişe karşı daha duyarlı hale getirebilir.
4. Duştan sonra cildinizi kurulayın ve cildiniz hala nemliyken nemlendirici uygulayın. Bu, nemi cildinize hapsetmeye ve kurumasını önlemeye yardımcı olacaktır.
5. Klor ve çamaşır suyu gibi sert kimyasalları kullanmaktan kaçının. Bu kimyasallar cildinizi tahriş edebilir ve alevlenmelere neden olabilir.
6. Egzamanızı daha da kötüleştiren aktivitelere ara verin. Yüzmek veya bahçeyle uğraşmak gibi belirli aktivitelerin egzamayı tetiklediğini fark ederseniz, cildiniz iyileşene kadar bunlara ara verin.
7. Egzamanız şiddetliyse veya kişisel bakım önlemleriyle düzelmiyorsa bir doktora görünün. Doktorunuz egzamanızı yönetmenize yardımcı olacak ilaç yazabilir veya başka tedaviler önerebilir.
Spor salonunda egzama alevlenmelerini en aza indirmek için ek ipuçları:
* Her egzersiz yaptığınızda temiz bir havlu kullanın.
* Spor salonu ekipmanlarını başkalarıyla paylaşmaktan kaçının.
* Kendi su şişenizi getirin ve spor salonundaki çeşmelerden su içmekten kaçının.
* Spor salonunun duşlarını kullanmak zorundaysanız ayaklarınızı bakteri ve mantarlardan korumak için sandalet veya terlik giyin.
İşyerinde egzama alevlenmelerini en aza indirmek için ek ipuçları:
* Sert kimyasallarla çalışıyorsanız cildinizi korumak için eldiven giyin.
* Cildinizi tahriş eden aktivitelere ara verin.
* Havanın nemli kalmasına yardımcı olmak için masanızda bir nemlendirici bulundurun.
* Susuz kalmamak için gün boyunca bol miktarda su için.
Bu ipuçlarını takip ederek egzama alevlenmelerini en aza indirebilir ve cildinizi sağlıklı ve rahat tutabilirsiniz.