1. Erken teşhis ve tedavi:
Sedef hastalığının erken teşhisi ve tedavisi, ilerlemesini yavaşlatmak için çok önemlidir. Eklem ağrısı, deri döküntüsü veya tırnak değişiklikleri gibi sedef hastalığı veya psoriatik artritin herhangi bir belirti veya semptomu varsa hemen doktorunuza görünün.
2. Tedavi planınızı takip edin:
Doktorunuz özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir tedavi planı geliştirecektir. Bu plan ilaçları, yaşam tarzı değişikliklerini ve fizik tedaviyi içerebilir. Mümkün olan en iyi sonuçları elde etmek için tedavi planınızı yakından takip etmeniz önemlidir.
3. Tetikleyicilerinizi yönetin:
Bazı tetikleyiciler psoriatik hastalık semptomlarını kötüleştirebilir. Bu tetikleyiciler stres, sigara, alkol tüketimi ve bazı yiyecekleri içerebilir. Belirtilerinizin ve tetikleyicilerinizin bir günlüğünü tutmak, belirtilerinizi neyin tetiklediğini belirlemenize ve böylece bunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
4. Cildinize iyi bakın:
Psoriatik cilt kuru, çatlak ve kaşıntılı olabilir. Cildinizi sağlıklı tutmak ve alevlenmeleri önlemek için nazik temizleyiciler ve nemlendiriciler kullanın, sert sabun ve kimyasallardan kaçının ve cildinizi güneşten koruyun.
5. Düzenli egzersiz yapın:
Düzenli egzersiz, psoriatik hastalığı olan kişilerde inflamasyonu azaltmaya ve eklem ağrısını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
6. Sağlıklı bir diyet yapın:
Sağlıklı bir diyet yemek, psoriatik hastalığı olan kişilerde inflamasyonu azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein gibi işlenmemiş gıdaları seçin.
7. Stresi yönetin:
Stres psoriatik hastalık semptomlarını kötüleştirebilir. Egzersiz, yoga, meditasyon veya doğada vakit geçirmek gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.
8. Yeterince uyuyun:
Uyku eksikliği psoriatik hastalık semptomlarını kötüleştirebilir. Her gece 7-8 saat kaliteli uykuyu hedefleyin.
9. Sigarayı bırakın:
Sigara içmek sedef hastalığı semptomlarını kötüleştirebilir ve ciddi komplikasyon gelişme riskinizi artırabilir. Sigarayı bırakmak genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilir.
10. Alkol tüketimini sınırlayın:
Aşırı alkol tüketimi psoriatik hastalık semptomlarını kötüleştirebilir ve tedavinizi etkileyebilir. Alkolü ölçülü olarak tüketin veya tamamen bırakın.
Bu ipuçlarını takip ederek sedef hastalığının ilerlemesini yavaşlatmaya ve belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilirsiniz.