Belki de bir çocuk onu DEHB ile yardımcı olmak için gerekenen önemli vitaminOmega - 3 yağ asididir . Omega 3 yağ asidi beyin sağlığı , fonksiyonu ve gelişimini korumaya yardımcı olur . Bu yağ asidi temel olarak kabul edilir , ancakvücutta yapılamaz , bu nedenle çocuğunuzun onu diyet bunun yeterince almak zorunda . Bozukluğu ile tutulmuş olmayan çocuklara kıyasla DEHB olan çocukların genellikle omega - 3 yağ asidi bir eksikliği var . Omega-3 yağ asitleri genellikle somon veya pisi balığı gibi keten tohumu , ceviz ve deniz ürünleri bulunmaktadır .
B vitaminleri
çeşitli vitaminB gruplandırma vardır , ki , birlikte alındığı zaman , ADHD semptomlarının kontrol yardımcı olur. Bu Tiamin, Riboflavin , Niasin , pantotenik asit, B6 , B12 ve Biotin içerir . Tüm bu vitaminler beyin işlevini tanıtmak ve gıda enerjiüretimine yardımcı olarak enerji seviyenizi yüksek tutmak için çalışan , birbirlerini tamamlarlar . Çocuğunuz bir B - kompleks vitamini almak emin olun ,diğerleri olmadan birini alarak bir vitamin eksikliğine yol açabilir . B vitamini aynı zamanda tahıllar, et , balık , kümes hayvanları , fıstık ezmesi , süt , yoğurt ve peynir gibi birçok gıdada doğal olarak bulunur.
Kalsiyum ve Magnezyum
Kalsiyum ve Magnezyum da DEHB hastaları için iyidir . Kemik gücü için kalsiyumunyararları iyi bilinen , ancak kalsiyum da kas gücü ve büyüme ve gevşeme ( DEHB olan kişiler için büyük bir fayda olduğu) ile olur . Kalsiyum aynı zamandabeyindeki sinir uyarılarının iletimini yardımcıları , ve aslında DEHB hastalarının görevde kalmak yardımcı olabilir . Kalsiyum başta süt ve diğer süt ürünlerinde bulunur , ama aynı zamanda somon , meyve suları , brokoli , lahana ve bulunur . Magnezyum fonksiyonları ile kalsiyum yardımcı olur. Bu, kas gevşemesi ve kan basıncı düzenleme korumaya yardımcı olur. Magnezyum öncelikle yapraklı, ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil sebzeler , bulunan , ama aynı zamanda baklagiller , kaju fıstığı , pisi balığı , ayçiçeği tohumu ve süt bulunur .