DEHBbelirtilerini öğrenin . Huzursuzluk ve erteleme meydana geldiğinde konsantrasyon ve örgütsüzlük eksikliği belirgindir veya kez belirlemeye çalışın . Uyarı kez DEHBkişinin sorunları , zamanında işe alma çalışmalarını tamamlayarak , ev işleri ya da mali yükümlülüklerini uydurarak olduğu zaman; DEHB olan bir yetişkin de konuşmaları sırasında kesme ve Araya olabilir
2.
olun . kompulsif ya da stres yeme , madde bağımlılığı , aşırı alkol ya da diğer zorlama faaliyetleri gibi konularda not. DEHB olan insanlar düşüncesizce hareket eğimlidir .
3
tetik sorunları belirlemek ve bunları ortadan kaldırmak için çalışın . Görevleri bu tür genellikle ertelemek ya da bunalmış hissediyorum etkilenen yetişkin neden olduğundan , mümkünse DEHB ile sevilen bir yardımcı işleri veya mali yükümlülüklerini devralmak .
4
günlük hayatta kullanılan şeyleri organize Yardım dolaplar ya da kağıtları ve faturaları ayakkabı gibi . Organize işler DEHB olankişi için hayatı kolaylaştırmak ve bu işin önce ayakkabı bulma gibi dikkat dağıtıcı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir .
5
bu adımlar yardımcı yoksa yardım aramak içinbireysel cesaretlendirin. Bu tür uyku bozuklukları veya bağımlılık olarak huzursuzluğa neden olabilecek altta yatan herhangi bir fiziksel sorunları tanımlamak için bir fizik muayene ile başlar; birçok DEHB olanlar bu tür sorunları var . Bir terapist , danışman , psikolog veya psikiyatriste sevk isteyin .