aşırı kilo ve kasları güçlendirmek . Yağ ve güç ve kaslarınızı sıkın direnç eğitimi en az üç gün yakmak için 60 dakika kardiyovasküler rutinleri - Düzenli egzersiz , 30 en az beş gün oluşur. Selülit tamamen yok olmaz ise , egzersiz yağ hücreleri küçülür ve cildinizin daha pürüzsüz bir görünüm verir . Rutin içine Pilates birleştirilerekkarın kasları güçlü hale getirir .
2
gevşeme tekniklerini benimseyerek stres düzeylerini azaltın . Stres gibi çirkin karın şişkinliği neden olur, vücutta kortizoldüzeyini artırır . Stresi yönetmek için egzersiz rutin için yoga veya tai chi gibi rahatlama faaliyetleri , ekleyin. Diğer gevşeme teknikleri, derin nefes alma , görselleştirme ve meditasyon içerir .
3
selülit mücadele gıdalar ile dolu sağlıklı bir diyet tüketin . Büyük bir su içeriği ile Gıda ciltkarın yumrulu yağ mevduatgörünümünü azaltır , hidrate tutar. Güçlü kolajen tutmak için C vitamini içeren gıdalar yiyin . Kollajen parçalayarak cildi tutan bir proteindir. Selülit savaşan yiyecekler elma , kepekli tahıllar , kahverengi pirinç , domates , karpuz ve kırmızı biber bulunur .
4.
karın üzerinde selülitgörünümünü azaltmak için masaj ayarla . MayoClinic.com güçlü bir masaj kan akışını arttırır vekarnından sıvı birikimini azaltır diyor . Bazı kaplıcalar dacilt üzerinde rulo masaj gibi elle tutulan bir makine kullanarak masaj tedavileri sağlarlar . Masaj cildin pürüzsüz görünmesini , ancak uygun bir diyet ve egzersiz yapmadan sadece geçicidir.
5
karın için selülit kremleri ve losyonlar uygulayın . Topikal krem ve losyonlar çoğunlukla kalsiyum, retinoidler , bitkiler ve otlar gibi maddeler içerir. Bu ürünlermide pürüzsüz görünmesini sağlar,cildi nemlendirmek . Bunlar kalıcı yağ mevduat kaldırmak yok, bu yüzden her gün bunları uygulamak zorundayız . MayoClinic.com selülit ürünleri bazı maddeler alerjik reaksiyonlara ve döküntüleri neden uyarır .