1. Yüksek Lifli Diyet:
Meyve, sebze ve tam tahıllardan elde edilen lif açısından zengin bir diyet yiyin. Lif, bağırsaklarda bilirubinin bağlanmasına yardımcı olur ve vücuttan atılmasını destekler.
2. Yeterli Hidrasyon:
Gün boyunca su, meyve suları ve bitki çayları da dahil olmak üzere bol miktarda sıvı tüketin. Hidrasyon, bilirubinin dışarı atılmasına yardımcı olur ve karaciğerin detoksifikasyon süreçlerini destekler.
3. İşlenmiş Gıdaları Sınırlayın:
Karaciğere ek stres yaratabileceğinden yüksek oranda işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçının. Bunun yerine taze ve bütün yiyecekleri tercih edin.
4. Karaciğer Dostu Besinler Tüketin:
Sarımsak, zerdeçal, yapraklı yeşillikler (ıspanak, lahana), turpgillerden sebzeler (lahana, brokoli) ve turunçgiller gibi karaciğer sağlığını desteklediği bilinen gıdaları dahil edin.
5. Alkolü Sınırlayın:
Alkol karaciğer fonksiyonunu daha da bozabilir ve sarılığı kötüleştirebilir. Sarılık yaşarken alkol tüketiminden kaçınılması veya sınırlandırılması önerilir.
6. Bazı İlaçlardan Kaçının:
Bazıları karaciğer fonksiyonuna müdahale edebileceğinden veya sarılığı kötüleştirebileceğinden, aldığınız ilaçlar veya takviyeler hakkında doktorunuza danışın.
7. Küçük, Sık Öğünler:
Gün boyunca büyük öğünler yerine daha küçük, sık öğünler yiyin. Bu, sindirim sistemi üzerindeki yükün azaltılmasına yardımcı olur ve karaciğer fonksiyonunu destekler.
8. Yağlı Yiyecekleri En Aza İndirin:
Karaciğerin detoksifikasyon süreçlerini zorlayabileceğinden, özellikle doymuş ve trans yağlar olmak üzere yüksek yağlı gıdaların alımını sınırlayın.
9. Yağsız Protein Yiyin:
Balık, tavuk (derisiz) ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını tercih edin çünkü bunlar kırmızı ete kıyasla karaciğere daha kolay zarar verir.
10. Çiğ veya Az Pişmiş Gıdalardan Kaçının:
Karaciğeri daha fazla strese sokabilecek enfeksiyon riskini azaltmak için, özellikle deniz ürünleri ve kümes hayvanları gibi çiğ veya az pişmiş gıdaları tüketmekten kaçının.
11. Otlar ve Baharatlar Kullanın:
Geleneksel olarak karaciğer sağlığını desteklemek için kullanılan kişniş, kimyon, zencefil ve nane gibi bitki ve baharatları beslenmenize ekleyin.
12. Tatlandırıcıları Sınırlayın:
Enflamasyona katkıda bulunabilecekleri ve karaciğer fonksiyonlarını daha da tehlikeye atabilecekleri için rafine şeker ve yapay tatlandırıcıların alımını azaltın.
Unutmayın, bu diyet önlemleri sarılık için tıbbi tedaviyi tamamlamayı amaçlamaktadır. Diyetinizde önemli bir değişiklik yapmadan önce, özellikle de altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa daima bir sağlık uzmanına danışın.