Maden suyunun sağlığa bazı faydaları olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır:
* Gelişmiş nemlendirme: Maden suyu, genel sağlık için önemli olan susuz kalmanıza yardımcı olabilir.
* Kalori alımının azaltılması: Maden suyu düşük kalorili bir içecektir, bu nedenle kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışıyorsanız kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Daha iyi sindirim: Maden suyundaki kabarcıklar mide asidi üretimini uyararak sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
* Böbrek taşı riskinde azalma: Bazı çalışmalar maden suyunun böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
* Gelişmiş kemik sağlığı: Maden suyu, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve magnezyum içerir.
Ancak şunu unutmamak gerekir ki maden suyu sade suyun yerini tutmaz. Sade su, hidrasyon için hala en iyi seçimdir ve maden suyunun gaz, şişkinlik ve diş erozyonu gibi potansiyel yan etkileri yoktur.
Şekerli içeceklere daha sağlıklı bir alternatif arıyorsanız maden suyu iyi bir seçenektir. Ancak ölçülü bir şekilde içmek ve olası yan etkilerinin farkında olmak önemlidir.
İşte köpüklü suyun tadını çıkarmak için bazı ipuçları:
* Mümkün olduğunca aromasız maden suyu seçin.
* Alımınızı günde bir veya iki bardakla sınırlayın.
* Gaz ve şişkinliğe neden olabileceğinden aç karnına maden suyu içmekten kaçının.
* Diş erozyonundan endişeleniyorsanız maden suyu içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın.