* Dehidrasyon: Vücudunuzun düzgün çalışması için yeterli su içmek gereklidir. Susuz kaldığınızda vücudunuzda kan damarlarınıza pompalayacak yeterli sıvı yoktur. Bu, kan basıncınızın düşmesine neden olabilir, bu da yüzünüzde ve başınızda karıncalanma hissine yol açabilir.
* Düşük kan şekeri: Egzersiz yaptığınızda vücudunuz enerji için glikozu (şekeri) kullanır. Antrenman öncesinde veya sırasında yeterli kalori almazsanız kan şekeriniz çok düşebilir. Bu yüzünüzde ve kafanızda karıncalanma hissine neden olabilir.
* Hiperventilasyon: Hiperventilasyon çok hızlı nefes almanızdır. Bu, kan dolaşımınızdaki oksijenin artmasına neden olabilir, bu da kaygıya, baş dönmesine ve yüzünüzde ve kafanızda karıncalanma hissine neden olabilir.
* Elektrolit dengesizliği: Elektrolitler vücudunuzun sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan minerallerdir. Egzersiz yaptığınızda ter yoluyla elektrolit kaybedersiniz. Bu elektrolitleri değiştirmezseniz susuz kalabilir ve yüzünüzde ve başınızda karıncalanma hissi yaşayabilirsiniz.
* Migren: Bazı insanlar egzersiz yaptıktan sonra migren ağrısı çekerler. Migren, ağrı, mide bulantısı, kusma, yüzde ve başta karıncalanma hissi gibi çeşitli semptomlara neden olabilen şiddetli baş ağrılarıdır.
* Chiari malformasyonu: Chiari malformasyonu beyin dokusunun omurilik kanalına doğru uzandığı konjenital bir hastalıktır. Bu, baş ağrıları, boyun ağrısı, baş dönmesi ve yüzde ve kafada karıncalanma hissi gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
* Beyin tümörü: Beyin tümörü, kafanızdaki sinirlere baskı yapabilir ve baş ağrıları, nöbetler, mide bulantısı, kusma, yüzde ve kafada karıncalanma hissi gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzde karıncalanma ve kafanızda bulanıklık hissi yaşarsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu dışlamak için bir doktora görünmeniz önemlidir.
Egzersiz sonrasında yüzdeki karıncalanmayı ve kafadaki bulanıklık hissini önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su için.
- Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin.
- Antrenmandan önce ısının ve sonrasında soğuma yapın.
- Orta yoğunlukta egzersiz yapın.
- Sıcak ve nemli havalarda egzersiz yapmaktan kaçının.
- Herhangi bir kronik sağlık sorununuz varsa egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.