kullanınanahtar basit görevler ile başlar ve daha zorlu olanlar için yol çalışmaktır . Eğer çok çok yakında alırsanız , hayal kırıklığı içinde koyacaktır ve bilişsel yetenekleri aşırı olacaktır . Basit bir bellek ısınma olarak ileriye ve geriyeünlüleri okurlar. Yeni bir olay ya da arkadaşlar küçük toplama hatırlayın ve katılım kim yazınız . Eğer ayak işlerini tamamlamış ve bunları yazmak sırayla düşünün . Kolay çapraz bulmaca ya da beyin - teasers hatırlamak için beynin yeteneğini uyarmak için iyidir .
Sizin Rutin
ayakkabıların farklı bir şekilde Kravat değiştirin. Bir bardak toplayıp veya dişlerinizi fırçalarken yerine sağ sol elinizi kullanın . Genel olarak , size bir şeyler yapmak nasılkalıplarını değiştirmek gerekir . Sağ elinizle bir topu sürmek , sonra sola ve sonra da sağdan sola . Bakkal için farklı bir yol yürümek veya sürücü. Bu basit değişiklikler beyin fonksiyonunu güçlendirmek için etkili bir ısınma vardır .
Koordinasyon Faaliyetleri
koordinasyon faaliyetleribeynin her iki tarafını kullanın . Koordinasyon için ısınma faaliyetleri gibi sağ ayak üzerindeayak dokunarak ve otururkenaynı anda sol ayaktopuk vurma gibi faaliyetleri içerir . Havada sağ kolunuzu yukarı koymak ve sol kol dışarıtarafına ve sonra da sol kol yukarı ve sağ kol dışarı .
Fiziksel aktivitesi
böylece geçiş
Egzersiz bilişsel gerileme önlemek ve genel bilişsel fonksiyonunu artırmak için gösterilmiştir . Hem fiziksel hem de zihinsel olarak ısınmak için , derin nefes uygulama . Bu, vücutta beyin kan akışı ve oksijendolaşımını artırır. Ayrıca,parmaklarınızı kullanın egzersizleri veya hobileri beyin fonksiyonlarını uyarır. Başparmak her parmak dokunun ya da ısınmak için havada elleriniz ve parmaklarınız ilepiyano çalmak .