|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | boyun Ağrısı
Sağlığı ve Hastalıkları

Başınızın ağrımasını nasıl önlersiniz?

1. Dinlen. Baş ağrısını hafifletmenin en iyi yollarından biri dinlenmektir. Karanlık, sessiz bir odaya uzanın ve rahatlamaya çalışın. Alnınıza veya boynunuza serin ve nemli bir bez koymak da yardımcı olabilir.

2. Nemlendirin. Dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir, bu nedenle bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Su en iyi seçimdir ancak meyve suyu, çorba veya spor içeceklerini de içebilirsiniz.

3. Ye. Sağlıklı bir yemek yemek baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi protein ve kompleks karbonhidratlar açısından yüksek gıdaları seçin.

4. Tetikleyicilerden kaçının. Bazı insanlar bazı şeylerin baş ağrılarını tetiklediğini fark eder. Yaygın tetikleyiciler arasında stres, uyku eksikliği, kafein, alkol ve bazı gıdalar bulunur. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu biliyorsanız, onlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.

5. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Baş ağrınız şiddetliyse ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici almanız gerekebilir. Etiketteki dozaj talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.

6. Bir doktora görünün. Baş ağrılarınız kronik veya şiddetli ise mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Baş ağrınızın nedenini belirlemenize ve en iyi tedaviyi önermenize yardımcı olabilirler.

7. Diğer ipuçları

*Derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin.

* İyi duruşunuzu koruyun.

* Düzenli egzersiz yapın.

* Sigara içmekten kaçının.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır