Uzat Esneme ve düzenli olarak boyun egzersizleri yapın. Yeterince esnek değil çünkü boyunları sert veya boğaz olsun nedenlerinden biridir. Fiziksel terapist size uzanıyor ve yapmanız gereken egzersizleriçeşitleri hakkında bir fikir verecektir . Basit bir günlük boyun germe ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir .
Boyun streç yapmak için, çene göğsünüze doğru hareket böylece boyun eğmek . Boynunuzu uzatın vegökyüzüne doğru gider böylece yukarı doğru çene hareket ettirin. Sağ kulak sağ omzuna doğru hareket böylece Sonratarafına boyun taşıyın . Yaklaşık 20 saniye boyunca bu streç tutun ve sol tarafta tekrarlayın . Fiziksel terapist de sizin özel durumuna göre diğer egzersizleri yapmak tavsiye edebilir .
Zamanda gelecekteki yaralanmasını önlemek için boyun güçlendirmek gerekir . İşte bir egzersiz : başınızıntarafına karşı bir elinavuç yerleştirin . Elinize başınızı itmek için boyun kaslarınızı kullanın , ama senin elin hareket etmesine izin vermeyin . Her iki tarafta bu egzersizin üç tekrar yapın ve 10 saniye boyuncapoz her zaman tutun. Bu egzersiz sizeboyun ekstra stres çok koymadan gücü oluşturmak için olanak sağlar .
Enjeksiyonları
Doktorunuztedavinin bir parçası olarak ağrı kesici ilaçlar enjekte edebilir süreç egzersiz ve tek başına germe acını hafifletmek için yeterli değilse . Doktorunuz boyun kaslarınınsinirköklerine yakın kortikosteroid enjekte edebilir . Bu ilaç hissediyorsunağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Doktor da ağrı olduğundaboyun uyuşturmak amacıyla lidokain enjekte edebilir.
Traksiyon
Doktorunuz boyun düzleştirmek için çekiş önerebilir ağrı kemiklerin bir hiza ile ilgili ise . Traksiyon genellikle halo yelek giyen içerir . Traksiyon boynunu hizalamak yardımcı olmak için birlikte çalışma ağırlıkları ve kasnakları kullanır . Bu tedavi her zaman bir uzmanyönlendirmesi altında yapılmalıdır . Zaman belirli bir miktar içinhalo yelek giyen sonra, kemikleruygun yere erkene alacak . Geçici hareketsiz olduğu kadar gerektiği gibi , bazı durumlarda, çekiş değildir. Doktorlar genellikle kalıcı ağrı yardım sağlamak için bir kaç gün boyunca giyilmelidir yumuşak yakaları öneriyoruz.