önleyin kas yıkımı
. Kolunu bükmeye gerektirir faaliyetlerini sınırlayarak başlayın .
2
özellikle bir bilgisayar kullanıyorsanız , bir masada oturup doğru öğrenin . Kollarınızıklavyeyüzeyi ile paralel olacak şekildesandalye yüksekliğini ayarlayın . Yazarken Dirseklerinizi herhangi bir yüzeye dayanmasına izin vermeyin.
3
sürüş konum olarakpenceresinde kolunu dinlenme kaçının. Uyurken düz dirsek tutmaya çalışın . Ortopedik CerrahlarAmerican Academy düz konumunu korumak için bir kuşak gibi davranır dirsek etrafında bir havlu sarın düşündürmektedir .
4.
ulnar sinir çevresindeiltihap rahatlatmak için ilaç reçete için doktorunuza danışın . Ağrı üretenşişliği kontrol ibuprofen ilesayaç ürünlerini devralacak.
5
boyun ve omuzağrıları gidermek için egzersiz deneyin . O ameliyat önerir eğer sert haline gelendirsek önlemek için kol ile uzatma ve fleksiyon egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenin .
6
doktorunuza danışın. Ulnar sinir etrafındakibasıncı rahatlatmak cerrahi işlemler dolayısıylaboyun ve omuz içine hareketacıyı önlemek vardır .
7.
İngiltere'deAğrı Kliniği doktorlarından öğütler. Onlarulnar sinir stresi azaltmak dirsek pedleri kullanmanızı öneririz . Onlar daalt boynuna bir masör tarafındanomuz veya spinal manipülasyon sinir bloğu enjeksiyonları öneririz .
8.
boyun çekiş tıbbi cihaz satın alın. Bu cihazlar sürekli boyun çekiş böylece boyun ağrısı giderici ,sinir kökü üzerinde daha az baskı koyarboyun kas spazmları aza indirir oöncül çalışır . Nashville Chiropractor Dr Josh Renkens , Tennessee boyun traksiyon cihazları benim hasta ve ... için " önemli bir yarar olduğunu söyledi mesleki uğradıktan sonra bile , onlara boyun , omuz ... ağrı ve uyuşma rahatlama verir [ ] terapi . "