2. Doktorunuzla veya terapistinizle konuşun. İğne korkunuz şiddetli ise bir doktor veya terapistle konuşmanız önemlidir. Korkunuzu anlamanıza ve onu yönetmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.
3. İğneler hakkında daha fazla bilgi edinin. Korkunuzu azaltmanın bir yolu iğneler ve nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla bilgi edinmektir. İnternetten, kitaplardan ve doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz. İğneler hakkında daha fazla bilgi edindiğinizde onlardan daha az korkmaya başlayabilirsiniz.
4. Rahatlama tekniklerini uygulayın. Gevşeme teknikleri endişenizi ve iğne korkusunu yönetmenize yardımcı olabilir. Bazı yararlı teknikler arasında derin nefes alma, ilerleyici kas gevşemesi ve yoga yer alır.
5. Doktorunuzdan uyuşturucu bir krem isteyin. Enjeksiyonun acısını azaltmak için cildinize bazı uyuşturucu kremler sürülebilir.
6. Destek için yanınızda birini getirin. Eğer kendinizi kaygılı hissediyorsanız, yanınızda destek verecek birisinin bulunması yardımcı olabilir. Elinizi tutabilirler, sizinle konuşabilirler ve sizi korkunuzdan uzaklaştırabilirler.
7. Sabırlı olun. İğne korkunuzun üstesinden gelmek zaman alır. Kendinizi hemen daha iyi hissetmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Sizin için işe yarayan teknikleri uygulamaya devam edin; sonunda korkunuz azalmaya başlayacaktır.