Bol miktarda sıvı tüketin
Sulu kalmak mukusun incelmesine ve boğazınızın nemli kalmasına yardımcı olur, bu da tahrişi ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Su her zaman en iyi seçimdir ancak ballı sıcak çayı veya bir bardak soğuk limonatayı da deneyebilirsiniz.
Tuzlu su ile gargara yapın
Tuzlu su iltihabı ve şişliği azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca boğazın arka kısmındaki mukusun giderilmesine de yardımcı olabilir. Tuzlu su gargarası yapmak için 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suda eritin. 30 saniye boyunca gargara yapın, ardından suyu tükürün. Bunu günde birkaç kez yapabilirsiniz.
Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
İbuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Paket üzerindeki talimatları dikkatlice takip ettiğinizden emin olun.
Nemlendirici kullanın
Bir nemlendirici havaya nem katmaya yardımcı olabilir, bu da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğuk sisli nemlendirici veya sıcak sisli nemlendirici kullanabilirsiniz. Sıcak buharlı nemlendirici kullanıyorsanız bakteri üremesini önlemek için düzenli olarak temizlediğinizden emin olun.
Dinlenme
Bol bol dinlenmek vücudunuzun boğaz ağrınıza neden olan enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir. Her gece 8-10 saat uykuyu hedefleyin.
Tahriş edici maddelerden kaçının
Bazı şeyler boğazınızı tahriş edebilir ve boğaz ağrınızı daha da kötüleştirebilir. Bunlara duman, toz ve polen dahildir. Herhangi bir şeye alerjiniz varsa alerjeninizle temastan kaçının.
Boğaz ağrınız şiddetliyse veya geçmiyorsa doktora başvurun
Boğaz ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün içinde geçmezse doktorunuza görünün. Boğaz ağrınıza neyin sebep olduğunu belirleyebilir ve en iyi tedaviyi önerebilirler.