. Bir sedanter yaşam ya da aşırı kilolu olma bağışıklık sistemini zayıflatabilir . Bağışıklık sistemini geliştirmek için fiziksel aktivite meşgul . En az 30 dakika üç kez bir hafta egzersiz ya da bahçe , spor veya dans gibi fiziksel aktivite diğer formları katılmak .
2
sağlıklı beslenin . Antioksidanlar ve omega - 3 açısından zengin bir diyet kanser ve iltihap riskini düşürür ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi destekler .
3
bol sıvı tüketin. Portakal suyu , su ve çay gibi sıvılar KT sonrası bağışıklık sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilir . Yaygın olarak bilinen bağışıklık güçlendirici - Portakal suyu C vitamini içerir . Vücudun su basması toksinler , oysa çay mikrop ve enfeksiyonları önlemek .
4
bir multivitamin alın antioksidanlar içerir. Bir multivitamin sizin için doğru olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun . KT sonrasıbağışıklık sisteminin iyileştirilmesi yararlı vitaminler vitaminler A , B - kompleks içerir ve C gerekli mineraller çinko , demir ve selenyum içerir .
5
yağ alımını azaltın . Yüksek yağlı diyet bağışıklık savunma düşürebilirsiniz . Gibi yağsız et gibi düşük yağlı alternatifleri seçin ve trans - ve doymuş yağ alımını sınırlamak .
6
protein tüketiminizi artırın . A düşük-protein diyeti beyaz kan hücrelerinin bir azalma ile sonuçlanır ve enfeksiyon riskini artırır. Iyi protein kaynakları deniz ürünleri , kümes hayvanları , fasulye , yumurta ve soya içerir .