sağlıklı bir diyet koruyun bağışıklık sistemi fonksiyonunu artırmak
. TıpHarvard Okulu George Blackburn , MD göre, beslenme düzgün işleyen bağışıklık sistemini tutmak önemli bir rol oynar . Meyve ve sebzeler , yağsız protein ve sağlıklı yağ dolu bir diyet bağışıklık sistemini güçlendirmek ve mücadele işgalciler odaklanmış beyaz kan hücreleri tutmak , inflamasyon olamaz. Hastalık KontrolMerkezleri David Katz , MD , göre , trans yağ ve doymuş yağ istilacıları kavgabağışıklık sistemini oyalar, vücutta iltihaba neden . Aktif bakteri kültürleri ile bir multivitamin ve yoğurt aynı zamanda bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir .
2
yeterli dinlenme ve egzersiz yapın . Ulusal Sağlık Enstitüleri ile Araştırmacılar ılımlı egzersiz, bağışıklık sistemini uyarır vevücudun savunmasını artırır olduğunu keşfettiler . Ağır veya yoğun egzersizters bir etkiye sahip , yani bir 20 için amaç olabilir - 30 dakikalık yürüyüş ya da bisiklete binmek için günlük, ya da her günspor salonuna gidin . Benzer şekilde, yeterli dinlenme olsun emin olun . "New York Times " alçaltılmış bağışıklık için uyku eksikliği bağlantılı olduğu1990'lı yılların başında keşfedilen araştırma bildirildi - . Araştırmacılar , bağışıklık sisteminin fonksiyonunu korumak için yeterli dinlenme çağırıyorum
3
stresi yönetmek . Northwestern Sağlık Bilimleri Üniversitesi Doktorlar stresbağışıklık sistemini baskılar ve bulaşıcı işgalciler duyarlıvücut yapar, vücuttahormon kortizol artırdığı bulundu . Meditasyon , düzenli egzersiz veya derin nefes alma teknikleri sakin tutmak, ama sağlıklı olmayabilir sadece .
Varsa
4
ilaç ya da beyaz kan hücresi sayımı yükseltmek için girişimsel yolları ve bağışıklık fonksiyonu hakkında doktorunuzla konuşun kanser ya da HIV gibi kanıtlanabilir bağışıklığı düşüren bir durumdur . Vücudun ihtiyacı hücrelerinintürüne bağlı olarak , doktorunuz size başka olan nötrofiller ( arttırmak için ( beyaz kan hücresi tipi saldırılar işgalciler ) T - lenfositleri hücre artırmak için interlökin - 2 gibi bir ilaç , Filgrastim verebilir beyaz kan hücresi tipi) , hatta çok ciddi vakalarda kemik iliği nakli ( donör iliği hastanın zayıflamış kemik iliğini yerine burada ) öneririz .