Dehidrasyonun yanı sıra baş ağrısına çeşitli başka faktörler de neden olabilir. stres, uyku eksikliği, bazı gıdalar ve tıbbi durumlar gibi. Düzenli olarak baş ağrısı yaşıyorsanız nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora görünmeniz önemlidir.
Dehidrasyonu ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Bol miktarda sıvı tüketin gün boyunca, özellikle egzersiz yaparken veya terlerken. Önerilen günlük sıvı alımı sekiz bardak sudur ancak aktivite seviyenize ve yaşadığınız iklime bağlı olarak daha fazla veya daha az suya ihtiyacınız olabilir.
* Sağlıklı sıvıları seçin su, şekersiz çay ve meyve suyu gibi. Soda ve spor içecekleri gibi şekerli içeceklerden kaçının çünkü bunlar aslında vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
* Su içeriği yüksek yiyecekler yiyin, meyve, sebze ve yoğurt gibi.
* Alkol ve kafein alımınızı sınırlayın çünkü bunların her ikisi de vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir.
* Düzenli olarak baş ağrısı yaşıyorsanız nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir doktora başvurun.