Gevşeme teknikleri :Baş ağrısı ve baş dönmesi stres nedeniyle daha da kötüleşebilir; bu nedenle derin nefes alma, yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleri semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Reçetesiz satılan ilaçlar :Asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler baş ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Bol miktarda sıvı tüketin :Dehidrasyon baş ağrısını ve baş dönmesini kötüleştirebilir, bu nedenle gün boyunca bol miktarda sıvı içmek önemlidir.
Yeterince uyuyun :Uyku eksikliği baş ağrısına ve baş dönmesine katkıda bulunabilir, bu nedenle yeterince dinlenmek önemlidir.
Tetikleyicilerden kaçının :Bazı yiyecekler ve aktiviteler baş ağrısını ve baş dönmesini tetikleyebilir, bu nedenle bu tetikleyicileri tespit etmek ve bunlardan kaçınmak önemlidir.
Bir doktora danışın :Baş ağrısı ve baş dönmesi şiddetli veya kalıcı ise ileri değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünmek önemlidir.
Bunların genel çözümler olduğunu ve herkes için uygun olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Yeni ilaçlar almadan veya yeni tedaviler denemeden önce daima bir doktora danışın.