1. Parasetamol (asetaminofen): Bunun genellikle hamilelik sırasında hafif ila orta dereceli baş ağrılarını hafifletmek için kullanılması güvenli kabul edilir. Önerilen dozajı ve sıklığı aşmaktan kaçının.
2. Nemlendirme: Dehidrasyon bazen baş ağrılarına katkıda bulunabilir. Susuz kalmamak için gün boyunca bol miktarda sıvı, özellikle de su içtiğinizden emin olun.
3. Dinlenme ve rahatlama: Stres ve yorgunluk baş ağrısını tetikleyebilir. Yeterli dinlenmeye çalışın ve rahatlamak ve stresi azaltmak için molalar verin.
4. Soğuk kompres: Alnınıza veya boynunuzun arkasına soğuk kompres uygulamak baş ağrısının azalmasına yardımcı olabilir.
5. Masaj: Şakaklarınıza, boynunuza ve omuzlarınıza nazikçe masaj yapmak baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Başınızı kaldırmak: Yatarken başınızı ve omuzlarınızı yastıklarla desteklemek bazen baş ağrısının hafiflemesini sağlayabilir.
7. Tetikleyicilerden kaçının: Belirli gıdalar, kokular veya aktiviteler gibi baş ağrısına neden olabilecek potansiyel tetikleyicileri belirlemek için bir baş ağrısı günlüğü tutun. Mümkünse bu tetikleyicilerden kaçının.
Reçetesiz herhangi bir ilaç almadan veya hamilelik sırasında baş ağrısı için alternatif tedavi yöntemleri kullanmadan önce doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir. Bireysel koşullarınıza göre kişiselleştirilmiş tavsiye ve rehberlik sağlayabilirler.