. Eğer migren ya da küme baş ağrısı muzdarip düşünüyorum varsa doktorunuza görmek gerektiği gibi , bu ayrımı yapmak önemlidir .
2
ibuprofen , parasetamol veya asetaminofen gibi bir over- the-counter ilaçlar alın . Bu ortak analjezikler gerilim baş ağrısı tedavisi içinen etkili yollardan biridir .
3
Gözlerinizi kapatın ve uzandı . Bazen basit bir dinlenme baş ve boyungerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için yeterlidir . Başınızı hafifçe yükseltilmiş tutmak ve eğer mümkünse de dizlerinizi ve bacakları yükseltmek .
4
bir stres yönetimi ders alarak düşünün . Stres gerilim baş ağrısı önde gelen nedenidir ve biz yeterince bizim stres ile nasıl başa bilmiyorum zaman biz vücudumuzu gerilmesini sonunda. Sen de bir seçenek olarak biofeedback ( vücudumuzun tetikler ve durumları anlama ) düşünebilirsiniz .
5
Couple over - the-counter kafein ile ilaç ve bir antihistaminik . Kan akışını daraltıcı ve antihistaminikler gibi alerji nedeniyle gerilim baş ağrısı ile uğraşırken onlar daha etkili olmasına rağmen , bazı şişliği azaltmaya yardımcı Kafein asist .
6
gerginliği tedavi için bazı homeopatik ve alternatif yollar düşünün baş ağrısı . Yüzme ve egzersiz kasları gevşetmek yardımcı ve önemli ölçüde stresi azaltabilir . Ayrıca ek tedavi seçenekleri olarak akupunktur ve masaj düşünmelisiniz .