. Nane sinirlerin sakin bir ve aynı zamanda biraz enerji canlandırmak
2 sıkıştırın
: .Aynı zamanda başalın ve geri sıkıştırın . Beceri tabanı tarafından kafasının ön vearka ellerinizi yerleştirin. Sadece biraz baskı almak için sağlam bir yüzey üzerine kafa arkanıza yaslanıp gerekebilir . 15 saniye boyunca basılı tutun sıkmak .
3
soğuk lif ( çiğ) alnının üzerinde bol dökümlü ve yukarı başın üstünden ve 5 dakika ya da öylesine bir yerde muhafaza yardımcı olabilir . Ya da alnına gelen boyun bölgesinde ense bir buz torbası dönüşümlü kullanabilirsiniz .
4
Masaj boyun kaslarının masaj almakbaş ağrısı dinlenebilir . Baş ağrısı hizada olmanın yol açtığı ise bazen Kayropraktik yardımcı olabilir
5
AKUPUNKTUR : . Kırma habere göre , akupunkturzaman yaklaşık % 65 çalışır; % 41 aspirin başarı oranı karşılaştırıldığında . Acupressure tedavi sonrası etkili olup olmadığını sorun.
6
haftada 90 dakika yürüyün . Bazılarına göre bu devre baş ağrısı oluşumları keser . Ayrıca beyin gücünü artırmaya yardımcı olur.
7.
soğuk odalarda uyumak etmeyin . En az 68 derece yatak odası Isı ( ve benim için hala çok soğuk! ) . Migrenbez kullanın sizi muzdarip, karanlık, sessiz bir odada yatıp bir 15 dakikalık şekerleme abate o yardımcı olacak görmek .
8.
diyet magnezyum artırın. Magnezyum ayrıca migren muzdarip , triptanlar için bir reçete almak dikkate
9
. Bacak krampları ve kardiyo yardımcı olabilir adn bu doğal değil iken migren döngüsünü kırmak olabilir . Eğer hormon dengeleri kontrol kadın yararlı olabilir . geleneksel karanlık oda ve gözlerini dinlendirmek ve hatta uyuklayan kısa bir bölüm halindemigren zarar verebilir . Ben baş ağrısı okudumiyi makale " butterbar " hakkında kaynak kutusunamakaleyi okumak için . doktorunuz ve beslenme ile kontrol edin.