örneğin asetaminofen, ibuprofen ya da aspirin gibi bir ya da iki ağrı kesici al. Hapları ile suyun bir 8 - ons bardak içilir. Ilaç çalışmasına izin vermek için 15 dakika boyunca uzandı veağrı çökmek için izin vermek.
2
sağlam bir yatak üzerinde ya dadöşeme üzerine serilen kalın bir mat üzerinde sırt üstü düz yatırın . Yavaşça başınızın üstünde kollarınızı gerin ve gözlerinizi kapatın . Nefes odaklanın . Baş ağrısı odaklanmak etmeyin .
3
soğuk su dolu bir kaba sol elinizi koyun. Eliniz batık iken , nazikçe parmağı ve başparmak arasındacilde masaj için sağ elinizi kullanın . Bu baş ağrısı etkileyen bu alanda mevcut sinirler olduğu söyleniyor . Ağrı çökmek değil , 4. Adıma geçmek .
4 çok soğuk istemiyorum gibi bir plastik bakkal torbaya sarılmış bir çorap veya çift bir buz koy
. Yavaşçaağrıbuz paketi ilebölgeyi pat . Rahat ise, ağrı alanında doğrudan buz torbası yerleştirin. Yaklaşık 10 dakika boyunca bekletin .Buz paketi başınızın üzerinde iken
5
bir ısıtma pedi ısıtın . Eğerkoruyucu kapağı yoksa ( başınızın üzerinde direkt ısı istemiyorum) bir yastık kılıfı içindeısıtma yastığı yerleştirin . Ağrı uzak donuk başınızın üzerinebuz paketi ile 10 dakika sonraısıtma pedi üzerine başını yatıyordu . Ağrı hala çökmek yoksa , Adım 6'ya geçmek.
6
doktorunuza başvurun . Eğer ağrı kesici ilaçlar , sağlıklı beslenme , egzersiz ya da uyku ile rahatladım olmayan baş ağrıları yaşıyorsanız , hemen tedavi edilmesi gereken bir altta yatan sağlık durumu olabilir .