aspirin veya ibuprofen bir doz alın. Kafa gerginliğinbaşlangıcında bu doz alarak daha kötü bir baş ağrısı ya da migren önlemek için yardımcı olabilir . Ayrıca kafa gerilim ile ilgili herhangi bir vücut ağrıları veya acıyı hafifletmek için yardımcı olmalıdır .
2
karanlık , sessiz bir odada uzanın ve gevşemeye çalışın . Hatta kafası bir yastık üzerine oturtulmuş nefesleri , derin alın . Gözlerini kapalı tut .
3
zihninizi temizleyin . Her kas grubu üzerine yoğunlaşarak ve her birindegerilim serbest vücudunuzun rahatlamaya çalışın . Derin nefes almaya devam edin.
4
yudum buzlu su . Buzlu su ile cam doldurun ve yavaşça yudum , derin , sakinleştirici nefes almaya devam . Buzlu sugerginliği hafifletmek için yardımcı olacak ve sulu vücudunuzun devam edecektir .