1. Susuz kalmayın. Bol miktarda sıvı, özellikle de çay veya çorba gibi ılık sıvılar içmek, mukusun gevşemesine ve öksürüğün daha kolay atılmasına yardımcı olabilir.
2. Nemlendirici kullanın. Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir.
3. Tuzlu suyla gargara yapın. Tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletmeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Reçetesiz satılan ilaçları alın. Öksürüğü hafifletmeye yardımcı olan öksürük baskılayıcılar, balgam söktürücüler ve antihistaminikler gibi çeşitli reçetesiz ilaçlar mevcuttur.
5. Bol bol dinlenin. Yeterince dinlenmek vücudunuzun öksürüğe neden olan enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir.
6. Tahriş edici maddelerden kaçının. Öksürüğü kötüleştirebilecek duman, toz ve polen gibi tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının.
7. Öksürüğünüz şiddetli veya inatçı ise bir doktora başvurun. Öksürüğünüz şiddetliyse veya 2 haftadan uzun sürüyorsa değerlendirme için bir doktora görünün.
İşte yararlı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Uyurken başınızı kaldırın. Bu, burun sonrası damlamayı ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.
* Burun salin spreyi kullanın. Bu, burun tıkanıklığını gidermeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.
* Bal yiyin. Bal antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve boğaz ağrısını hafifletmeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir.
* Sıcak bir banyo veya duş alın. Buhar, mukusu gevşetmeye ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.
* Alkol ve kafeinden kaçının. Bunlar sizi susuz bırakabilir ve öksürüğü kötüleştirebilir.