1. Sakin Olun:
Astım krizi sırasında kendinizi endişeli hissetmeniz doğaldır ancak sakin ve sakin kalmaya çalışın. Panik, saldırıyı daha da kötüleştirebilir.
2. Hızlı Rahatlatıcı Solunum Cihazınızı kullanın:
Reçeteli hızlı rahatlatıcı inhalerinizi (genellikle albuterol gibi bir ilaç içerir) doktorunuzun talimatına uygun olarak alın. Bu, solunum yollarının gevşemesine ve semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
3. Rahat Bir Pozisyonda Oturun:
Nefes almayı kolaylaştıracak rahat bir pozisyon bulun. Dik oturmak veya öne eğilmek faydalı olabilir.
4. Tetikleyicilerden Kaçının:
Astım ataklarınızı neyin tetiklediğini biliyorsanız, atak sırasında bunlardan kaçınmaya çalışın. Bu, içeride kalmayı, dumandan veya alerjenlerden kaçınmayı vb. içerebilir.
5. Nefes Alma Tekniklerini Kullanın:
Nefesinizi kontrol etmenize yardımcı olacak yavaş, derin nefes alma teknikleri uygulayın. Büzük dudak nefesi etkili olabilir.
6. Gerekirse Yardım Çağırın:
Belirtileriniz şiddetliyse veya hızlı rahatlatıcı inhalatörünüzle düzelmiyorsa derhal tıbbi yardım arayın.
7. Susuz kalmayın:
Solunum yollarınızı nemli tutmak için bol su içirin. Dehidrasyon astım semptomlarını kötüleştirebilir.
8. Zirve Akışınızı izleyin:
Bir tepe akış ölçeriniz varsa, bunu en yüksek akış hızınızı ölçmek için kullanın. Önemli bir düşüş, kötüleşen bir saldırının göstergesi olabilir ve tıbbi yardım alınmasını gerektirebilir.
9. Astım Eylem Planınızı takip edin:
Doktorunuz size bir Astım Eylem Planı sunmalıdır. Bu plan, acil yardıma ne zaman başvuracağınız da dahil olmak üzere, astım krizi sırasında atmanız gereken belirli adımları özetlemektedir.
10. İnhalerinizi Elinizde Tutun:
Astım krizi geçirme ihtimaline karşı, hızlı rahatlama sağlayan inhalerinizi her zaman yanınızda taşıyın.
Astımınızı yönetmek ve kişiselleştirilmiş bir astım eylem planı geliştirmek için doktorunuzla yakın çalışmanız gerektiğini unutmayın. Sık veya şiddetli astım atakları yaşıyorsanız, tedavi planınızı gerektiği gibi ayarlamak için sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.