Ayrıca sigara içmek solunum yollarının yapısına zarar vererek onları iltihaplanmalara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bu hasar zamanla akciğer fonksiyonlarında azalmaya neden olabilir ve bu da astımlı kişilerin nefes almasını daha da zorlaştırabilir.
Sigara içmek ayrıca bronşit ve amfizem gibi diğer solunum problemleri riskini de artırır. Bu koşullar astım semptomlarını daha da kötüleştirebilir ve tedaviyi zorlaştırabilir.
Astımınız varsa sigarayı tamamen bırakmak önemlidir. Akciğer sağlığınızı iyileştirmek ve astım krizi riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şey sigara içmektir.
Astımınız varsa sigarayı bırakmak için bazı ipuçları:
* Doktorunuzla konuşun. Sizin için doğru olan bir bırakma planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.
* Bir bırakma tarihi belirleyin. Belirli bir günde sigarayı bırakma konusunda kendinize bir söz verin.
* Arkadaşlarınıza ve ailenize sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Onların desteği doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
* Tetikleyicilerden kaçının. Stres, alkol ve bazı yiyecekler gibi şeyler sigara içme isteği duymanıza neden olabilir. Bu tetikleyicilerden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
* Bir destek grubu bulun. Sigarayı bırakmaya çalışan insanlar için birçok destek grubu bulunmaktadır. Bu gruplar size cesaret ve destek sağlayabilir.
Sigarayı bırakmak kolay değildir ancak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Astımınız varsa bugün sigarayı bırakma konusunda doktorunuzla konuşun.