1. Susuz kalmayın. Bol miktarda sıvı içmek mukusun incelmesine ve boğazınızın nemli kalmasına yardımcı olur, bu da öksürüğün azalmasına yardımcı olabilir.
2. Tuzlu suyla gargara yapın. Tuzlu su ile gargara yapmak boğazınızı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Tuzlu su gargarası yapmak için 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suyla karıştırın.
3. Nemlendirici kullanın. Havaya nem eklemek mukusun gevşemesine ve öksürmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
4. Reçetesiz satılan ilaçları alın. Öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olacak çeşitli reçetesiz ilaçlar mevcuttur. Bazı yaygın seçenekler arasında dekstrometorfan, guaifenesin ve fenilefrin bulunur.
5. Bol bol dinlenin. Yeterince dinlenmek vücudunuzun öksürüğe neden olan enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir.
6. Tahriş edici maddelerden kaçının. Duman, toz ve polen gibi bazı tahriş edici maddeler öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Bu tahriş edici maddelere maruz kalmaktan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
7. Tatlım. Bal, boğaz ağrısını hafifletmeye ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
8. Bitki çayları. Nane çayı, zencefil çayı ve papatya çayı gibi bazı bitki çayları öksürüğü hafifletmeye ve boğazınızı yumuşatmaya yardımcı olabilir.
9. Buhar soluma. Buharın solunması mukusun gevşemesine ve öksürmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Buhar inhalasyonu yapmak için bir tencere suyu kaynatın ve okaliptüs yağı veya nane yağı gibi birkaç damla esansiyel yağ ekleyin. Daha sonra başınıza bir havlu örtün ve birkaç dakika boyunca buharı soluyun.
10. Bir doktora gidin. Öksürüğünüz şiddetliyse veya bir veya iki hafta sonra düzelmiyorsa bir doktora görünmelisiniz. Doktorunuz ilaç yazabilir veya başka tedaviler önerebilir.