1. Tuzlu Burun Spreyi: Mukusun incelmesine ve tahriş edici maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olmak için nazal tuzlu su spreyi kullanın. Her burun deliğine günde birkaç kez püskürtün.
2. Buhar İnhalasyonu: Sıcak bir duş alın veya havaya nem katmak için nemlendirici kullanın. Buharın solunması tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
3. Dinlenme: Vücudunuzun iyileşmesine ve iyileşmesine izin vermek için bol bol dinlenin.
4. Nemlendirme: Burun kanallarınızı nemli tutmaya yardımcı olmak için bol miktarda sıvı içirin.
5. Alerjenlerden Kaçının: Tıkanıklığınızı neyin tetiklediğini biliyorsanız, bu alerjenlerden mümkün olduğunca kaçının.
6. Reçetesiz İlaçlar: Enflamasyonu azaltmak ve tıkanıklığı gidermek için reçetesiz satılan dekonjestanlar veya antihistaminikler kullanmayı düşünün.
Sinüs Basıncı:
1. Sıcak Kompres: Sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olmak için alnınıza, yanaklarınıza ve burnunuza sıcak bir kompres uygulayın.
2. Ağrı Giderme: Ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanın.
3. Burun Dekonjestanları: Burun tıkanıklığını ve sinüs basıncını azaltmak için dekonjestan burun spreyleri veya oral dekonjestanlar kullanın.
4. Sinüs Durulama: Mukusun temizlenmesi ve basıncın hafifletilmesi için tuzlu su ile sinüs durulaması (neti pot) yapın.
5. Başı yükseltin: Mukusun boşaltılmasına ve sinüs basıncını azaltmaya yardımcı olmak için uzanırken başınızı ekstra yastıklarla destekleyin.
6. Kuru Havadan Kaçının: Evinizdeki veya çalışma alanınızdaki havayı nemli tutmak için nemlendirici kullanın.
7. Buhar İnhalasyonu: Burun tıkanıklığına benzer şekilde, buharın solunması da sinüs basıncının hafifletilmesini sağlayabilir.
8. Burun Sulaması: Mukusun nazikçe temizlenmesi ve sinüs basıncını hafifletmek için nazal irrigatör kullanmayı düşünün.
Belirtileriniz şiddetli veya kalıcıysa ya da herhangi bir endişeniz varsa, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmanın en iyisi olduğunu unutmayın.