Toz akarları
ve toz böylecetutarak , bir astım krizi tetikleyebilir kirleticilerden temiz dörtte uyku çevresi iyi bir gece uykusu sağlanmasında yardımcı olacaktır . Lütfen yastık ve yatak en az tahriş edici aşağı tutar için toz geçirmez kapakları . Herhangi bir yerel yatak mağazasındaalerji ücretsiz kapağı ürün satın .
2
mobilya toz birkaç kez bir hafta yatak odası toz tarafından serbest tutun . Yatak odasındahalı kurtulun . Halı malzeme tuzak toz eğilimi nedeniyle katı döşeme astımlı birisi için kilim daha iyidir . Toz perde veya perdeler toplar çünkü maddi değil pencere tedaviler kullanın .
3
astım için nefes için elverişli yatak odasındahavayı tutun . Bir nemlendirici gelen nemli sıcak hava iyi bir gece uykusu içindoğru koşullar tedarik edecek . Havası temiz tutmak için, kalıp temiznemlendiriciağzını tutmalısınız . Eğer bir klima yatarsam, ayrıca bu cihazın temizfiltreleri tutmak için emin olun .
4
windowsyılın herhangi bir zaman açık olan uyku yok . Dış kirleticiler bir gece astım krizi tetikleyebilir . Temiz ve yatak içinde ihtiva edilen hava tutarak , çevre kontrol edilir. Kirletici maddeleri uzak tutmak yardımcı olmak içinevin geri kalan tüm gün ve gece için yatak odanızın kapısını kapatın . Ayrıca alerjenler ve kirletici kaldırmak için yatmadan önce duş kontrollü uyku ortamı tutarak yardımcı olacaktır .
5
Evcilyatak odasında uyku olmamalı hatta hiç bu odada izin . Onların kürk ve hiddet , bir gece uykusu bozacak olan , bir astım krizi tetikleyebilir . Uyurken bir saldırı iyi bir gece uykusu ücretsiz almak için biraz daha yüksek bir pozisyonda uyuyun .
6
bir astım krizi karşı koruma bir önlem olarak yatmadan öncebirkaç saat boyunca yemeyin . Asit reflü bir saldırı tetikleyebilir kramplarına neden olabilir . Olmahissi tam size olası bir saldırı için bekliyor , uyanık tutacak nefes alalgısını verir .