astımınşiddetini belirlemek ne kadar yemek ve nasıl yemek yemek, ne . Örneğin, astımlı insanların mide dolu iken nefes darlığı yaşamaya eğilimindedir . Mide dolduğunda Ulusal Yahudi Sağlık göre ,diyafram iyi çalışmaz . Tam mide duygu asit reflü ve sırf artmış enflamasyon daha zor solunum yapar , gaza neden olabilir . Bunun yerine acıktığında dolduruyor , Ulusal Yahudi Sağlık küçük , sık sık yemek yeme önerir .
Yemek üzerinden acele etmeyin . Mealtime dinlenmek ve yemek keyfini bir zamandır. Gıda yanlış sindirim asit reflü ve gaz yol açabilir . Eğer yiyecek çiğneme yaparken " eşit nefes " ve yavaş yavaş yemek çiğnemek hatırlıyorum . Bu sindirim geliştirmek ve asit reflü önlemek yardımcı olabilir . Eğer nefes almak gerekiyorsa , Ulusal Yahudi Sağlık yeme durdurmak ve nefes diyor . Yemeklerinizde içme suyu nefes engel olabilecek herhangi bir mukus dışarı temizlenmesine yardımcı olur.
Bazı gıdalar da astım hastaları için gaza neden olabilir . Ne yemek bir yiyecek günlüğü tutmak yapmak ve astım ile karışmazyiyecekleri belirlemeye yardımcı olabilir . Fasulye ( Pinto , böbrek , lacivert, siyah ) BroccoliCabbageCarbonated drinksGarlicOnions ( çiğ ) Bezelye (split , siyah gözlü ) PeppersSausageSpicy gıdalar
Vitaminler : Ulusal Yahudi Sağlık yaygın gaz neden ilgiliaşağıdaki gıdaların bazı listeler birlikte
C ve E vitaminleri çalışma iltihabı yönetmenize yardımcı olmak için . Barışçıl Zihin göre , C vitamini , akciğer dokusunu korur , iltihaplanmayı önler , hava akışını artırır ve enfeksiyonu azaltır . Sen günde iki kez 600 mg ve C vitamini takviyesi 1000mg arasında almalıdır . E vitamini C vitaminiiş her gün E vitamini 400 IU alın destekler. C ve E vitaminleri yararlı astım ilaçları olmasına rağmen
, D vitamini etkin bir astım tedavisi olarak haber yapıyor . Makale , " Sağ Breathe : Astım ve D vitamini arasındakibağlantı Şaşırtıcı , "Alternatif Sağlık Journal tarafından yayınlanan , " D vitamini eksikliği olan gebelerin " daha fazla olduğunu söylüyor Allerji ve Klinik İmmünolojiJournal tarafından yayınlanan yeni bir çalışma vurgulamaktadır astımlı bir çocuk olması muhtemeldir . D vitaminininen iyi kaynağıMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre ,güneşte yaklaşık 10 ila 15 dakika , haftada üç kez gerektirir . Ayrıca, süt, peynir, balık ve bazı tahıllar gibi D vitamini ile güçlendirilmiş gıdalar yiyerek D vitamini düzeylerini artırabilir.