haftada otuz dakika boyunca en az üç gün yürüyün . Yavaşlatmak ya da nefesiniz düşünüyorsanız bir mola .
3
rejimine zaman , yoğunluk , veya ek egzersiz ekleyin . Dürtmek yerine yürüyüş , sizin yürüyüş tepeler eklemek , ya da her gün yürümeye karar verebilir . Egzersiz akciğer fonksiyonlarını artırır ve akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur .
4
Uygulama yoga en az haftada bir kez . Eğer Yoga kuvvetler nefesinize odaklanmanızı ve derin nefes alma teknikleri uygulama . Bu teknikler akciğer fonksiyon geliştirmek ve hatta astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir .
5 omega - 3 yağ asitleri , C vitamini ve çinko ile Ek
. Çalışmalar bu ilaçların akciğer fonksiyonu artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir .
6
süt tüketiminizi azaltın . Süt vücudunsolunum sistemini tıkayan , ekstra mukus üretmesine neden olur . Şeker, kafein , bira , buğday ve kızarmış gıdalar birçok hastada aşırı mukus üretmesine . Yararı için bu gıdaların alımını azaltın .
7.
veya nane çayı nefes nane yağı içiniz. Nanementol böylece can nefes düzgün tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olur. Tıkanıklık Eğer yanlış , sığ nefes almaya neden olabilir . Eğer tıkanıklık rahatlatmak , daha fazla kolaylıkla derin nefes uygulama olabilir .