. Aslında metabolizma yavaşlamasına neden vücudunuzun , açlıktan kaçının. Sağlıklı bir diyet takip ve protein dengesi , yağlar , şekerler ve nişasta .
2
altı küçük öğün yiyin . Anoreksiya ile bir maçın ardından , her gün altı küçük öğüne kalori alımını yaymak için önemlidir . Bu besin vücudunuzun yeterince enerjik tutacak ve size daha az yemek yedik daha yüksek bir metabolizma koruyacaktır .
3
aerobik egzersiz artırın. Yürüme, koşma , kas inşa ederken yüzme ve tüm metabolizma artırmak bisiklet - bir post - anoreksik vücudun ihtiyacı olan - ve sonra dört saat boyunca kalır . , Bir gün 30 ila 60 dakika egzersiz üç ya da dört kez bir hafta , metabolizma hızı tutmak için hedefliyoruz. Aşırıya kaçmayın .
4
yağsız et, balık , meyve , sebze ve tam tahıllar seçin . Balık ve örneğin tavuk ve domuz eti gibi yağsız et proteinleri daha verimli gıdalar metabolize yapma, vücut için ideal bir yakıtlar vardır . Dengeli beslenme nedeniyle anoreksiya kaybetti metabolizma geri yardımcı olur.
5
yağlı gıdalar ve rafine şeker ve basit karbonhidrat yüklü olanlar yap. Yağ vücudunuzdaki yağ çok kolay dönüştürülür. Ve şeker ve basit karbonhidrat sadece kan şekeri başak hizmet ve aslında çökme ve daha yorgun hale sebep olacaktır .
6
kas kütlesi artırın. Daha fazla kas sen bile istirahat , yakmakdaha fazla kalori var. Kuvvet - eğitim ve kardiyovasküler egzersizleri kas inşa etmek ve yağ yakmak olacak . Yağ depolar artan metabolizma için elverişli değildir .
7.
sekiz 8 oz içiniz. günlük su bardak . Bazı çalışmalar düzenli su alımı daha fazla kalori yakmak yardımcı olduğunu göstermiştir . Kadar bir veya iki bardak ,vücudun metabolizma hızları içme ve yaklaşık yarım saat boyunca yüksek kalır artısıvı hidrate tutar sonra .