1. Alerjenlerinizi Tanımlayın:
* Bir alerji uzmanına danışarak veya alerji testi yaptırarak hangi alerjenlerin belirtilerinizi tetiklediğini belirleyin. Yaygın alerjenler arasında polen, toz akarları, evcil hayvan kepeği ve küf bulunur.
2. Maruz Kalmayı Sınırlayın:
* Polen miktarının yüksek olduğu saatlerde, özellikle sabah ve akşam saatlerinde içeride kalın.
* Alerjenlerin evinize girmesini önlemek için pencereleri ve kapıları kapalı tutun.
* Alerjenleri iç mekan havanızdan uzaklaştırmak için HEPA hava filtresi kullanın.
3. Polen Tahminlerini Kontrol Edin:
* Yerel polen tahminlerinden haberdar olun ve açık hava aktivitelerini buna göre planlayın.
4. Maske Takın:
* Polenlerin yoğun olduğu mevsimlerde dışarıda olmanız gerekiyorsa, polene maruz kalmayı azaltmak için açık havada yüz maskesi takın.
5. Burun Sulaması:
* Nazal pasajlarınızdan alerjenleri ve mukusları temizlemek için tuzlu su burun durulaması veya neti kabı kullanın. Bu tıkanıklığı azaltmaya ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
6. Reçetesiz İlaçlar:
* Antihistaminikler ve dekonjestanlar hapşırma, kaşıntı, göz sulanması ve burun tıkanıklığını hafifletebilir.
7. Reçeteli İlaçlar:
* Reçetesiz satılan ilaçlar etkili değilse veya alerjiniz şiddetliyse, nazal kortikosteroidler, alerji aşıları (immünoterapi) veya ağızdan alınan ilaçlar gibi reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
8. Tahriş Edici Maddelerden Kaçının:
* Alerji semptomlarını kötüleştirebilecek duman, toz, güçlü kokular ve diğer tahriş edici maddelere maruz kalmanızı sınırlayın.
9. Duş Alma ve Kıyafet Değiştirme:
* Dışarıda vakit geçirdikten sonra duş alın ve vücudunuzda ve kıyafetlerinizde birikmiş olabilecek polenleri temizlemek için kıyafetlerinizi değiştirin.
10. Açık Hava Aktivitelerini Sınırlayın:
* Solunumunuzu ve alerjenlere maruz kalmanızı artırabilecek yorucu dış mekan aktivitelerinden kaçının.
11. Evcil Hayvan Tehlikesini Azaltın:
* Evcil hayvan alerjiniz varsa evcil hayvanınızı düzenli olarak yıkayın, onu yatak odanızdan uzak tutun ve HEPA filtreli bir hava temizleyici kullanmayı düşünün.
12. Toz Akarı Kontrolü:
* Toz akarlarını öldürmek için yatak takımlarını, perdeleri ve diğer kumaşları sıcak suda (en az 130°F) yıkayın.
* Toza dayanıklı yatak örtüleri ve yastık örtüleri kullanın.
* Toz akarlarının büyümesini engellemek için evinizdeki nemi azaltın.
13. Klimayı Kullanın:
* Polen ve diğer dış mekan alerjenlerini filtrelemek için alerji mevsimi boyunca klimanızı açık tutun.
14. Polen Üreten Bitkilerden Kaçının:
* Şiddetli alerjiniz varsa bahçecilikten veya yüksek düzeyde polen üreten bitkilerle temastan kaçınmayı düşünün.
15. Tıbbi Yardım Alın:
* Belirtileriniz şiddetliyse veya ev ilaçlarına ya da reçetesiz satılan ilaçlara yanıt vermiyorsa daha ileri değerlendirme ve tedavi için sağlık uzmanınıza danışın.