bir yiyecek günlüğü başlayarak, gıda alerjisi belirlemedeilk adımı. Birkaç hafta yediğiniz zaman , ne yemek kayıt ve hissediyorum herhangi bir belirti harcayın . Belirtileri ishal , şişkinlik , baş ağrısı , döküntü ya da yorgunluk olabilir . Ayrıca, içki , gibi karbonatlı gazlı içecekler , alkol ve meyve suyu gibi herhangi bir içecek , yazmak. Bu adım size yardımcı olacaktır değil, ancak bir doktor belirtilerin herhangineden almak yardımcı olabilir .
Alerjen Eleme
temel allerjen - eliminasyon diyeti gerektirir sizin diyet , tüm süt ürünleri, soya , glüten , mısır , şeker , işlenmiş gıdalar ve yumurta almaya . Her hafta geri diyet içine bu gıdaların birini reintroduceye ve tüm belirtileri kaydedin. Bazı insanlarsonuçları açık olduğundan emin olmak için ayda bir kez bir yemek tanıtmak . Çoğu insantemel allerjen - eliminasyon diyeti kullanırken , sizin alerji testi için birkaç diğer eliminasyon diyetler seçebilirsiniz . Nadir - Gıda diyet karbonhidrat, süt , buğday ve tüm işlenmiş gıdalar gibi tüm yaygın yenen yiyecek alır . Bu diyet genellikle denir "Mağara Adamı Diyeti . " Bu diyet seçerken insanlar fındık, et , balık ve meyve oluşur yemek yemek . Birkaç -Gıda diyet sizin nadiren yemekgıdalar sadece bir düzine yemek önerir . Kuzular ve Armut diyetadından da anlaşılacağı gibi olduğunu. Eğer düzenli beslenme rutin tanıtan önce, birkaç hafta boyunca sadece bu iki gıdalar olabilir .
Yougıda eliminasyon diyeti oldukça kısıtlayıcı
Can Eat neler . Ancak, sebze, balık, et , baklagiller ve bol meyve yiyebilirsiniz . Bu her şeyi kendiniz hazırlamak için en iyisidir , böylecemalzemeyi biliyorum . Gluten ve soya uzakta işlenmiş gıdalar güvenen bir dünya elde etmek zordur . Hatta ketçap ve bazı vitamin kapsülleri gluten içerir. Herhangi bir hazır gıdalar satın alırsanız ,bileşen etiket okumak için emin olun. Şef listede yer almayan bir madde kullanmış olabilir veyayemek sonraki alerjiye neden olan gıda hazırlanan çünkü , restoranlar olacak kaçının. Mümkün olduğunca az malzemelerle hazırlanan temel yemekler var . Bu alerjenler , bağışıklık sistemine neden olduğu herhangi bir stresi azaltır , çünkü yemek - eliminasyon çalışır. Eğer bir allerjen , bazen sadece bir kaç aylık bir süre içingıda kaçınarak ve sonra diyet için geri tanıtan keşfetmek zamanalerji sorunu kadar temizleyebilirsiniz . En azından ,gıda eliminasyon diyeti ile sizin bağışıklık sistemini baskılayan ve sorunlara neden ne bilecek , sadece aşırıya kaçmadan alerjinizyemek zorunda , ama olabilir .