Omega - 3 yağ asitleri beyin gelişimi ve işlevi için gerekli olan ve hatta nörotransmiter aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir . Bir çalışmada , İyi Beslenme rapor , omega - 3 yağ asidi takviyesi çocuklarda DEHB ve depresyon belirtileri hafifletmeye yardımcı olduğunu buldu. Hem bozukluklar nörotransmitterlerin sorunları içerir . PsikiyatriAmerican Journal bildirilen başka bir çalışmada , benzer sonuçlar gösterdi . Omega - 3 yağ asitlerinin Kaynakları somon , ceviz , soya ve keten tohumu yemek içerir . Balık yağı ve keten tohumu takviyeleri de yaygın olarak bulunmaktadır.
Demir
Demirvücudungeri kalanınaakciğerlerden oksijen taşıyan hemoglobinüretimi için gerekli olan - beyin de dahil olmak üzere . Demirden zengin besinler kırmızı et , fasulye , kabak çekirdeği , soya ürünleri , yeşil yapraklı sebzelerde ve siyah kayış pekmez içerir . Yüksek demir yemek ile C vitamini tüketmek demir emilimini artırmaya yardımcı olur.
Taze Ürün
Antioksidan açısından zengin besinler oksijenakışını artırır dolaşımını artırmak ve beyne besin . Bütün meyve ve sebzeler antioksidan içeren , ancak çilek , pancar ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde özellikle güçlü kaynaklarıdır . Bu besinler lif ve çocuğunuzun gereken diğer besinler açısından da zengindir .
Koruyucular
yaygın bildirilen çalışmada, SouthamptonÜniversitesi dışında çocuklarda hiperaktivite sonra arttığı bulundu yapay renkler ve sodyum benzoat içeren içecekler tüketilmelidir . Sodyum benzoat sık alkolsüz içecekler ve meyve suları için eklenen bir koruyucudur . FDAbesin etiket üzerinde koruyucu ve katkı listelemek için şirketlerin gerektirir .
Kan Şekeri İstikrar
kan şekeri düzeylerini bakımı ADD ile çocuklar için özellikle önemlidir . Açlık bileen yüksek odaklı öğrencilerinkonsantrasyonunu bozabilir . Dikkat eksikliğisorunlarla karşı karşıya olan zor bir vakıf - Ayrıca , protein basit karbonhidrat , yüksek ve düşük yemekler nedeniyle kan şekeri ani ve çöker , çocuğunuzun performans tutarsız yapabilirsiniz davranış veya ruh hali neden olabilir . Kan glikoz yavaş ve istikrarlı teslimini sağlamak için her öğünde protein ve sağlıklı yağlar ( avokado , fındık , zeytin yağı) hizmet çalışın.
Kazein ve Glutensiz Diyet
gluten ve kazein içermeyen diyet Olağanüstü Veli göre " , opiat aşırı teorisi "dayanmaktadır . Bu teori , belirli fiziksel koşullarınvücut afyon içine gluten ve kazein dönüştürmek neden olduğunu varsaymaktadır . Bu opiatlar ADD veya otizm neden olabilir , hangibeyindeki nörotransmiter aktivitesini bozabilir . Gluten buğday, arpa ve çavdar bulunanproteindir. Kazein süt ve süt ürünlerinde bulunanproteindir. Bu diyet tutunan kadar zor göründüğü gibi değildir . Doğal marketler şimdi buğday ve süt yerine kullanılan çok çeşitli taşırlar .