omega - 3 , L - tirozin ve günlük multivitamin takviyeleri gibi basit eklenmesi zamanla büyük ölçüdeaklın kimyasını artırabilir . Buna ek olarak , yoğun aerobik 30 ila 45 dakika ekleyerek serotonin seviyelerini artırır vebeyne kan akışını artırır .
Over- teşvik etmeyin
Televizyon ve video oyunları etkinlik sona erdikten sonra sık sık ajitehasta bırakarak , bir ADD beyni aşırı uyarabilir . Bu faaliyetlerde harcananzamanı sınırlandırın .
Takvimi
onların gün için yazılı bir rutin oluşturmak içinDEHB beyin için hayati önem taşımaktadır . Zaman oynamak için uykudan her şeyi planlamak ve onu izleyen adanmış .
Psikoloji
DEHBtedavisinde uzmanlaşmış bir terapist bulun , ve onunla çalışmak Eğer farklılıkları anlamayan bir dünyadan beklediğiolumsuzluk gidermek .
bir suç ortağı
sık sık bir bozukluğu tedavi ederken önemlidir, bul etkileri , sosyal etkileşim , dışarı ulaşmak ve sizinle bu yolculuğa almak için güvendiğiniz birini bulmak . Hakkında birlikte ADD vesüreci hakkında birbirlerine karşı dürüst olmak öğrenin .