1. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısını ziyaret edin: Adet döneminiz 45 günden fazla geciktiyse ve birden fazla negatif gebelik testi yaptırdıysanız, değerlendirme için bir sağlık uzmanına (doktor veya jinekolog gibi) başvurmanız önemlidir. Fizik muayene yapabilir, ek testler (kan veya idrarda hamilelik testi gibi) isteyebilir ve adet gecikmenizin altında yatan nedeni belirleyebilirler.
2. Diğer faktörleri göz önünde bulundurun: Hamilelik dışında stres, hormonal dengesizlikler, tiroid sorunları, bazı ilaçlar, kilo verme/alma ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi adet gecikmesine neden olabilecek çeşitli faktörler de vardır. Bu potansiyel nedenleri dışlamak için tıbbi geçmişinizi ve son yaşam tarzı değişikliklerinizi sağlık uzmanınızla görüşün.
3. Sabırlı olun: Sağlık uzmanınız hamile olmadığınızı belirlerse sabırlı olmanız önemlidir. Adet döngünüzün normale dönmesi biraz zaman alabilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi adet düzenine katkıda bulunabilir.
4. Döngünüzü izleyin: Herhangi bir düzeni veya düzensizliği belirlemenize yardımcı olması için bir takvim veya adet takip uygulaması kullanarak adet döngünüzü takip etmeye başlayın. Bu bilgi, adet sağlığınızı izlemede hem siz hem de sağlık uzmanınız için yararlı olabilir.
5. Destek isteyin: Adetinizin geciktiği konusunda endişeli veya bunalmış hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı unutmayın. Güvenilir bir arkadaşla, aile üyesiyle veya sağlık uzmanıyla konuşmak duygusal destek ve rehberlik sağlayabilir.
6. Sağlık uzmanınızın tavsiyelerine uyun: Adet gecikmenizin nedenine bağlı olarak sağlık uzmanınız ilaç yazabilir, yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir veya daha ileri testler önerebilir. Talimatlarını izleyin ve önerilen takip randevularına katılın.
7. Gebelik testi yapmaya devam edin: Bazı durumlarda, özellikle implantasyon beklenen adet tarihine yakın bir zamanda meydana gelmişse, hamilelik beklenenden daha geç tespit edilebilir. Adetiniz hala devam ediyorsa, sağlık uzmanınız nedeni doğrulayana kadar her 2-3 haftada bir yeni bir hamilelik testi yapmayı düşünün.
Her insanın adet döngüsünün farklılık gösterebileceğini ve olası endişeleriniz veya düzensizlikleriniz için profesyonel tavsiye almanın önemli olduğunu unutmayın. Sağlık uzmanınız, özel durumunuza ve tıbbi geçmişinize göre kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek sağlayabilir.