Yoga yaklaşık 4000 yıl önce geliştirilen eski bir Hint egzersiz uygulamadır . Farklı pozlar ve meditasyon teknikleri ilezihin ve beden üzerinde duruluyor . Esneklik , kas tonlama ,eklemlerin yağlanması vevücudun tüm organlarınınmasaj için en etkili , yoga vücut ve eklem ağrısı farklı muzdarip olanlar arasında bir ağrı kesici olarak kabul edilir .
Lyengar Yoga
vücut ve gücü farklı düzeylerde binanın farklı bölümlerinde yoga odak Çeşitli türleri. Lyengar yoga bel fıtığından muzdarip bir kişi için en iyisidir. Bu tip uygun vücut uyumu için yararlı kesin hareketler ve pozlar üzerinde yoğunlaşmaktadır . Bloklar veya kayışları gibi esnek olmayanlar yardımcı olmak veya yaralanmalar telafi etmek için yoga bu tip kullanılabilir .
Öneriler
herhangi seçmeden önce yoga egzersiz programı , daha fazla yaralanmayı önlemek için doktorunuza danışın . Sinir yaralanmaları gerilmeden bildirilmiştir . Değerlendirmeden sonra , doktorunuz durum için tasarlanmış özel bir tedavi önerecektir . O fizik tedavi , masaj ve /veya hafif kas - germe egzersizleri ( yani yoga kullanılanlar ) veya ağrı ilaç önerebilir . Yoga tavsiye edilirse , onun nitelikleri ve deneyim hakkında sorular sorarak nitelikli bir yoga eğitmeni seçin .
Uyarısı
başlayanlar yavaş yavaş başlayın ve ilktemellerini öğrenmek , böylece gerekir daha fazla yaralanmayı önlemek için . Eğer yoga sırasında herhangi bir ağrı veya bitkinlik hissederseniz , bir mola veya tamamen durur . Dikkatle uygulandığında
Faydaları
, yoga muzdarip olanlar için son derece faydalıdır fıtıklaşmış disk . Bu , yaralanma nüksü önlemek düzenli bir aktivite düzeyini korumaya yardımcı ,kasları güçlendirmek , kan dolaşımını artırmak ve yaralandıdokulara besin şifa getirebilir .