siz çalışırken duruş kötüyse , size omuz ve sırt gerginlik ve boyun ağrısı gibi hissetmeye devam etmektedir . Ne hafif rahatsız hissi olarak başlar kronik boyun ağrısı dönüşebilir.
Uzman Insight
Dr Paul Linden , " Sizin Bilgisayarınızdan en Rahatlık : Ağrı - Ücretsiz Bilgisayar Kullanımı için Beden Farkındalık Eğitimi " yazarı (North Atlantic Books , 2000) , bilgisayar boyun vesonraki ağrı kullandığınız nasıl oturuyorşekilde nedeniyle olduğunu açıklar kollarınızı ve omurga , pelvis ve bacakkayma çalışırken.
kaslar
çalışırken duruş bozuklukları geliştirirken, bazı kaslar kısaltmak diğer kaslar çok uzun ve gevşek olmak ise ve , çok sıkı hale Lynn Millar , Ph.D. , Berrien Springs , Michigan Andrews Üniversitesi'nde fizik tedavi profesörü Lifetimefitness.com göre , notlar . Ağrı sonuçları ne zaman vücudunuzun mekaniği boyun kasları üzerinde doğal olmayan yük koyar , hangi berbat .
Masanızda otururken zaman
otururken, izin değilsiniz ayakları sarkıtmak . Yere ayaklarınızı dinlendirin . Sarkan ayak ağrısı ve zayıf kan dolaşımı neden olabilir . Dizleriniziyere paralel istirahat edilmelidir uyluk , biraz daha düşük olmalıdır . Düz otur .
Ekipmanları Düzenleme
Dirseklerinizi 90 derecelik açıyla bükülmüş böylece Sizin klavye ve fare ideal yerleştirilmiş olmalıdır ve Dirsekleriniziyere paralel olacak . Sadece aşağıdaki göz seviyesinde veya doğrudan önünüzde Monitörünüzü yerleştirmek . Eğer 25 derece göz seviyesinin altında arıyorsanız, bu omurganındoğal S - şeklini bozar.
Boyun Kuvvet
mı boyun - güçlendirme egzersizleri . Sağa boyun germek ve vegünders sırasındaön ve arka için bırakılır.