2 yemek kaşığı birleştirin . Bir fincan elma sirkesi ve su bir bardak .
2
ağzınızda yarımsirke - su karışımı dökün , ama yutmayın . Başını arkaya doğru eğin ve 30 saniye boyuncakarışımı ile gargara , sonra yutmak . Karışımındiğer yarısı ile bu işlemi tekrarlayın .
3
tekrarlayın Adım 2 yarım saatte bir boğaz artık yara kadar .