. Onların bükük diz altındahavlu ve yer rulo. Onların bacak dinlenmek içinhasta isteyebilir .
2
atletik bant 6 inçlik bir parça kesin vediz kapağınındış kenarına bir ucunu yerleştirin . Eğer hafifçebacağıniç kısmına doğrudiz kapağı basınbaşparmak kullanmak gibicilt kapalı kayma olmadığından emin olmak içinkaset üzerinde başparmağınızı tutun. Aynı zamanda , sizindiz bastırıyorlar gibiters yöndediziç kısmındaderi itmek için elinizingeri kalanı kullanın .
3
serbest ucunu tut Eliniz ile bant ve onu kenara çekin vediz kapağı ve cilt üzerinde uzandı . Tekrar diz destekistenilen miktarda elde etmek için 1-3 adımları .